[...] - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Od poniedziałku lecę nowym planem PPL, to będzie dla mnie nowość ,ale mam nadzieję ,że mi się spodoba bo ile lat można ćwiczyć splitem. Poniżej jakaś tam fotka szybka z treningu i foty posiłków. /SFD/2019/4/12/d8fabb39ae414e7c820ba6434c967c41.jpg [...]
[...] się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach 40-50 medycyny, to jest na etapie, w którym uważano, że nowe neurony powstają tylko u niemowląt czy tam jeszcze wcześniej. Generalnie stanowisko jest obecnie takie, [...]
[...] i treningom, więc weekend poświęcę na zbieranie informacji i ułożenie sobie racjonalnego programu. Rzeczywiście teraz czuję się słabo, a siła to połowa tego co było 10 lat temu (20 kilo temu :) ). Generalnie moim celem jest redukcja do 12-15% bf (chyba taki poziom jest i racjonalny i przyjemny dla obserwatora), a potem zmasować się jakieś 5 [...]
[...] mojego psa na redukcję, to byliśmy przed chwilą na 50-minutowym szybkim spacerze. Postanowiłem pójść do parku i ta decyzja uświadomiła mi jakim jestem ignorantem. Prawie 30 lat mieszkam koło parku, lasu i zwierzyńca i tak naprawdę pierwszy raz byłem tam na spacerze a nie na ławeczce z kumplami z browarem. Przeszliśmy cały las dookoła. Jest [...]
[...] mojego psa na redukcję, to byliśmy przed chwilą na 50-minutowym szybkim spacerze. Postanowiłem pójść do parku i ta decyzja uświadomiła mi jakim jestem ignorantem. Prawie 30 lat mieszkam koło parku, lasu i zwierzyńca i tak naprawdę pierwszy raz byłem tam na spacerze a nie na ławeczce z kumplami z browarem. Przeszliśmy cały las dookoła. Jest [...]
[...] mojego psa na redukcję, to byliśmy przed chwilą na 50-minutowym szybkim spacerze. Postanowiłem pójść do parku i ta decyzja uświadomiła mi jakim jestem ignorantem. Prawie 30 lat mieszkam koło parku, lasu i zwierzyńca i tak naprawdę pierwszy raz byłem tam na spacerze a nie na ławeczce z kumplami z browarem. Przeszliśmy cały las dookoła. Jest [...]
[...] później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, tragedia) waga obecna ->83 (wiem, nadal tragedia, z tego 19,3 kg to tłuszcz, 35,4 to mięśnie - wyniki przybliżone, [...]
mężczyzna, lat 20 choć nie odnoszę sie do piłki nożnej - bo jej fanem to nie jestem - ale do żużla 1) Co według Ciebie oznacza pojęcie SUBKULTURA? (spróbuj krótko wyjaśnić) mała (wąska) grupa społeczna o wspólnym upodobaniach 2) Czy, jako kibic, uważasz siebie za członka subkultury? a) Tak b) Nie c) Nie wiem 3) Czy ktoś w Twojej rodzinie, był [...]
[...] 29.00 24.00 Oszczep 60.00 54.00 45.00 41.50 36.00 32.50 28.00 7 - bój 6000 e 5500 e 4500 e 4200 3600 3000 7 - bój Juniorki mł. 4900 e 4100 3500 3100 2900 * - do lat 19 ** - do lat 15 (pierwsza liczba - klasa miedzynarodowa mistrzowska, druga - mistrzowska, trzecia - I klasa sportowa, czwarta - II klasa sportowa, itd.) [...]
[...] jednak pytanie, czy czasami ta kulturystyczna rewelacja nie jest jakąś formą metabolicznej pułapki? Coż, wszystko wskazuje na to, że tak własnie jest. Przez wszystkie lata każdy z nas stosował w domu dietę mieszaną ( czyli węgolowdany, bialka i tłuszcze - wszystko w jakiś proporcjach). Podczas jednej ze swoich prac badawczych oceniałem [...]
[...] 2. Za zajęcie I II III miejsca Benchpress RAW Junior 3. Za zajęcie I II III miejsca Benchpress RAW Open 4. Za zajęcie I II III miejsca Benchpress RAW Masters do lat 50. 5. Za zajęcie I II III miejsca Benchpress RAW Masters do 60 lat 6. Za zajęcie I II III miejsca Benchpress RAW Masters 70 lat. 7. Za zajęcie I II III [...]
[...] Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem bardziej "rekreacyjnie" i nie liczyło się dla mnie przybieranie na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek : 18 lat. Wzrost : 186cm Budowa ciała : ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki [...]
Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]
[...] masz nockę to jeszcze spożywasz dodatowy posiłek w nocy ? Wstaję po noce około 13-14,jem posiłek. Idę na trening około 15-16. Po treningu około 17 jem po treningowy (B+T), później ten B+WW+T (5g). Przed nocką około 21 jem kolejny. Na noce jem o 2 bo wtedy mamy przerwę i jak wrócę z nocki około 7 jem B+T. Taki schemat leci u mnie od 3-4 lat :-)
Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]
robi nogi robi ( widać na fotkach ze str. nr. 35 i 36 w temacie , wszystko aktualne w miarę ) mój "idol" pokwaśnieli meni z tamtych złotych lat " kyna akcy " gdzie na film po 600 800 słów max było i tyleż samo trupów ale Sly się trzyma HGH ( daj Boże żeby i nas było stać na stare lata se zaaplikować coś na wzmocnienie ) ale od [...]
Shadow - sprawdzałeś kwestię elektryzowania się ubrań? Bo tętno to masz niemal udarowe. Ani to zdrowe, ani potrzebne. Moja "dycha" sprzed kilku lat. Byłem cięższy od ciebie o jakieś 15-20 kg minimum. /SFD/Images/2016/1/21/c57c8c9c402e4254afd70695d4effa97.jpg /SFD/Images/2016/1/21/def5913e9cdf488f88ffc79e763480f7.jpg [...]